Utilize estas calculadoras para determinar a percentagem de massa gorda no seu corpo. Para determinar a percentagem de massa gorda do corpo com base em valores médios, coloque os valores requeridos em baixo.
Sexo
Masculino
Feminino
Details
Nota: Informação marcada com um asterisco ( * ) é necessária apenas para mulheres.
Peso:
quilogramas
Medida da cintura:
centímetros
*Medida do pulso:
centímetros
*Medida da anca
centímetros
*Medida do antebraço:
centímetros
A sua percentagem de gordura no corpo:
Nota: Os resultados destas calculadoras estão baseados em médias.
Para determinar o seu índice de massa corporal, indique a sua altura e peso na calculadora em baixo. IMC é o cálculo que lhe permite aceder ao seu nível de fitness mas NÃO é usado para o cálculo da sua percentagem de massa gorda.
Altura
Metros:
Centímetros:
Peso
Quilogramas:
O seu índice de massa corporal:
Nota: Estes cálculos são baseados em médias. Um IMC entre 20-25 é considerado bom; valores superiores ou inferiores a estes valores poderá indicar riscos de saúde.
Utilize o nosso calculador de calorias para verificar qual a sua necessidade de calorias diárias, baseado na sua altura, peso, idade e nível de actividade. Para além de determinar as calorias necessárias para manter o seu peso, utilize este como um calculador para as calorias que necessita queimar de forma a perder peso. Utilize também a calculadora de necessidades nutricionais para perceber como dividir essas calorias em carbohidratos, proteínas e gordura.
Sexo
Masculino
Feminino
Altura
Metros:
Centímetros:
Peso
Quilogramas:
Idade
Anos:
Nível de actividade
Para manter o seu peso actual necessita de calorias por dia.
Utilize o nosso calculador de necessidades nutricionais para identificar o tipo de calorias de que necessita.
Nota: Estes cálculos são baseados em médias e providenciados pela Welltech Solutions. Os calculadores são apropriados para adultos com um mínimo 19 anos de idade, saudáveis que não se encontram em estado de gravidez. Atletas poderão necessitar o consumo de calorias mais elevado para conseguir manter o peso actual.
Se alguma vez se questionou "Qual o peso ideal para a minha altura?" esta calculadora é para si. Descubra o peso ideal para a sua altura e utilize o cálculo do seu peso ideal para desenvolver um plano de fitness que seja ideal para si.
Altura
Metros:
Centímetros:
O peso ideal para uma pessoa da sua altura seria entre e Kilos.
Tem que colocar uma altura entre 1.47m e 1.93m.
Nota: Estas calculadoras são apropriados para adultos com um mínimo 19 anos de idade, saudáveis que não se encontram em estado de gravidez. Os cálculos são baseados em médias da equação do BMI e providenciadas pela Welltech Solutions.
Coloque as suas necessidades de calorias diárias:
Para determinar a sua necessidade de calorias utilize o nosso Calculador de necessidades calóricas.
Gramas mínimas/dia
Gramas máximas/dia
Calorias mínimas/dia
Calorias máximas/dia
Hidratos de carbono
Proteinas
Gordura
Nota: Estes cálculos são baseados em informação providenciada por Institutos Nacionais de Saúde/Instituto de Medicina de Distribuição Saudável de Macronutrientes e providenciado pelo Welltech Solutions. Calculadores são apropriados para indivíduos saudáveis, com idade igual ou superior a 19 anos que não estejam em estado de gravidez.
Utilize este calculador do ritmo do passo para determinar o seu ritmo aos 5K - ou o seu ritmo para uma determinada distância. Por favor coloque quaisquer duas variáveis - ritmo do passo, tempo ou distância - no nosso calculador do ritmo do passo em baixo.
Hora
Horas:
Minutos:
Segundos:
Distance
Distance:
Type:
Ritmo do passo
Horas:
Minutos:
Segundos:
Alguma vez perguntou a si próprio "Como é que eu identifico qual o melhor ritmo cardíaco para mim?" Identificar o seu ritmo cardíaco ideal é fácil com a nossa calculadora do ritmo cardíaco ideal. A determinação do cálculo pode ser conseguida para qualquer idade e nível de actividade, permitindo-lhe utilizar um monitor do seu ritmo cardíaco e obter o benefício máximo do seu exercício.
Idade
Anos:
Nível de exercício
% do máximo ritmo cardíaco
O seu ritmo cardíaco encontra-se ao seguinte nível: batidas por minuto.Ritmo de batida cardíaca recomendada: a batidas por minutos.
Nota: Testes cálculos são baseados em médias. É recomendado que exercite entre 55 a 85% do valor máximo do ritmo da batida cardíaca durante pelo menos 20 a 30 minutos para ter os melhores resultados do seu exercísio aeróbico.
